<
>

No tomes suplementos sin la supervisión de un profesional

ESPN Run

En los últimos años han proliferado muchos productos nutricionales destinados a reforzar la dieta de los corredores. Y ante esto, surge la pregunta para saber si su consumo es o no realmente necesario. Lo primero que hay que tener presente es que cada runner precisa una ingesta adaptada a sus necesidades energéticas, que en general son elevadas si las comparamos con una persona que lleva una vida promedio en nuestra sociedad. Y, por lo tanto, en algunos casos es muy difícil garantizar todas esas necesidades de nutrientes solo con una dieta, por más equilibrada que esta sea. Para esas personas, las bebidas isotónicas y complejos vitamínicos pueden ser de gran ayuda, pero se debe remarcar que hay un riesgo cuando se abusa de estos productos, por lo que es necesario consultar a un nutricionista o médico deportólogo para saber si son necesarios o no en tu caso, y de serlo en qué medidas. Esto dependerá de las características de tu cuerpo, tus hábitos alimenticios, los objetivos deportivos, la intensidad, el momento de la preparación en el que te encuentres, y los resultados de los análisis que te hagan. De lo contrario, será muy difícil saber en qué cantidad y cuándo se deben ingerir los alimentos normales ricos en carbohidratos, fibras, proteínas, vitaminas o en grasas, y cuando y en qué cantidades se deben tomar los respectivos suplementos.

Más allá de todo esto, debes recordar que la gran ventaja de una buena alimentación y una buena complementación es que mejoran notablemente la recuperación y asimilación de los entrenamientos, lo que es fundamental especialmente cuando se preparan carreras de largas distancias, como un maratón o un medio maratón. La buena nutrición en corredores de fondo es el tercer factor que más influye el rendimiento, luego de la genética y el entrenamiento. Por eso es necesario entender cuáles son las necesidades de tu caso en particular, y tener en claro que tu cuerpo es único e irrepetible, por lo que lo que funcione en otros corredores no necesariamente será adaptable a tu organismo y las demandas propias de tu entrenamiento. Entonces, si consumes suplementos nutricionales sin consultar previamente a un profesional, no solamente correrás el riesgo de gastar dinero innecesariamente, sino que además pondrás en juego a tu salud y a tu rendimiento deportivo.

¿Sueles complementar tu dieta con suplementos?