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El debut olímpico de un histórico: Eliud Kipchoge
3:58
ESPN RUN
TIPS
Una manzana al día
La manera ideal de proveer energía a tu cuerpo.
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TIPS
Damascos deshidratados, una buena opción para agregar a tus snacks
Una gran fuente de nutrientes que ayuda al buen funcionamiento de nuestro organismo.
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CARRERAS
Vuelta al Lago Epecuén 2021 abre sus inscripciones
Tras un año sin carrera por la pandemia de COVID-19, la cuarta edición se hará el domingo 28 de noviembre.
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TIP
Plan de entrenamiento para 21k, semana 6 de 16
Continuamos con el plan de entrenamiento para tu media maratón.
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TIPS
Si corres con tu teléfono móvil, no lo lleves en tu mano
Por qué correr con el teléfono en la mano puede perjudicarte.
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TIPS
Dolor de rodilla, un problema de muchos runners
Algunos de los síntomas, causas y posibles prevenciones que puedes tomar.
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TIPS
¿Qué deportes queman más calorías?
Las disciplinas más efectivas para combinar con el running.
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TIPS
Qué es y para qué sirve el enjuague oral de carbohidratos
Una alternativa para satisfacer las demandas metabólicas de nuestro organismo.
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TIP DEL DÍA
Plan de entrenamiento para 21k, semana 5 de 16
La semana anterior transitamos un período de descarga con trabajos más suaves y cortos. En esta volveremos a aumentar el kilometraje y las exigencias.
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TIPS
Tres ejercicios para fortalecer glúteos y abdominales
El tip del día: Los métodos para mejorar partes del cuerpo.
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TIPS
La importancia de la vitamina E
Su función antioxidante y los alimentos en los que puedes encontrarla.
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LUGARES PARA CORRER
Lugares donde correr: Cerro San Cristóbal, Santiago, Chile
Conoce la ciudad desde las alturas.
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TIPS
Los beneficios de las manzanas para los runners
Un alimento destacado por su sabor, su practicidad, y sus propiedades.
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TIPS
Plan de entrenamiento para 21k, semana 4 de 16
Recuerda que es clave respetar los descansos y los tiempos que tu organismo necesita.
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TIPS
Plan de 30 días de "plancha" para fortalecer tus abdominales
A la hora de hablar de ejercicios para fortalecer la zona media de nuestro cuerpo sin dudas el que más protagonismo ha cobrado en los últimos años es la "plancha" o "tabla".
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TIP DEL DÍA
Qué hacer cuando nos duele el vientre al correr
Precauciones previas que podemos tomar para evitarlo.
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TIP DEL DÍA
Un suplemento popular, que pocos conocen en profundidad
Sin dudas se convirtió en sinónimo de cuerpos marcados y es muy popular entre famosos y quienes hacen trabajos de gimnasio con frecuencia.
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TRAVESÍA DE LOS CERROS
Power Song: Travesía de los Cerros
1:32
¿Cuál es la mejor organización entre el trabajo y el entrenamiento?
Profesora de educación física, Chiara Mainetti combina a la perfección sus compromisos con el running.
2:25
Un entrenamiento en el CeNARD preparatorio para la Travesía de los Cerros
Chiara Mainetti se preparó de la mejor manera para la carrera en la montaña que tuvo lugar en Villa La Angostura.
2:18
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PLAN DE ENTRENAMIENTO
Plan de entrenamiento para 21k, semana 3 de 16
Como cada lunes, hoy te presentamos un nuevo tramo del plan de entrenamiento de 16 semanas para que corras tu Medio Maratón.
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CRUCE TANDILIA
Abren las inscripciones para el Cruce Tandilia 2022
La competencia se correrá del 7 al 9 de enero.
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TIPS
El magnesio, un mineral clave para los runners
Mejora tu circulación sanguínea, tu presión arterial y tu agilidad.
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CONSEJOS
Consejos para mejorar tu performance en el entrenamiento
Entrada en calor, enfriamiento, hidratación, alimentación, estiramientos, descanso, sudoración, respiración, pensamiento positivo... los mejores tips para hacer ejercicio en las mejores condiciones.
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TIP DEL DÍA
Cuatro consejos para mejorar tu velocidad
Un elemento clave en el crecimiento de todo runner.
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TIP DEL DÍA
Los beneficios de los saltos pliométricos en los runners
Entrenamientos alternativos para mejorar tu rendimiento.
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TIP DEL DÍA
Entrenar en la ciudad para correr en la montaña
Las razones por las que muchos runners escogen el trail running.
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TIPS
Plan de entrenamiento para 21k, semana 2 de 16
La segunda de las 16 semanas de este plan para que corras tu Medio Maratón.
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TIPS
El running como herramienta para bajar de peso: cuestión de equilibrio
Un alimento esencial para la gente que entrena.
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TIPS
En el running, no todo es correr
Algunos hábitos que debes poner en práctica para evitar forzar tu cuerpo.
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LUGARES PARA CORRER
En dónde correr en Guayaquil
Conoce la puerta de acceso a las playas del pacífico.
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TIPS
Estira tu espalda con estos ejercicios
Asegúrate evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.
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TIPS
Plan de entrenamiento para 21k, semana 1 de 16
Plan de entrenamiento para la preparación de la Medio Maratón de Buenos Aires.
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TIPS
Qué zapatillas elegir según tus necesidades
La herramienta esencial de cualquier runner.
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NOVEDADES
El Maratón de Tokio no contará con corredores extranjeros
La carrera se desarrollará solo para los locales y se correrá el 17 de octubre.
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HISTORIAS DE VIDA
Historias de vida: Camille Herron
Como dato curioso, figura en el libro Guinness de los Récords por ser la mujer en correr más rápido un maratón con disfraz de superhéroe.
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TIPS
Opciones de alimentos sin gluten
Una proteína muy nutritiva pero que nuestro cuerpo no digiere completamente.
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TIPS
¿La miel es mejor que el azúcar?
La opción natural y menos calórica para endulzar tus alimentos.
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TRAVESÍA DE LOS CERROS
El gimnasio, una actividad complementaria perfecta
2:09
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TIPS
Semana final: empezar a correr en 4 semanas
Plan de entrenamiento, con el objetivo de correr 40 minutos seguidos, en sólo un mes.
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A PAMPA TRAVIESA
A Pampa Traviesa: la planificación del entrenamiento previo a la carrera
1:35
Santa Rosa, una ciudad única que recibió A Pampa Traviesa con los brazos abiertos
¿Cómo es vivir allí? Darío Pedernera nos cuenta su experiencia en ESPN Run.
1:09
ESPN RUN
TIP DEL DÍA
Esguinces, las lesiones que no avisan
Hábitos que debes adoptar para evitarlos.
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TIP
El sostén deportivo, un elemento fundamental para las runners
La importancia de su uso para evitar mayor presión en la pisada.
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TIP DEL DÍA
¿El running y el crossfit son compatibles?
Cómo maximizar los resultados y evitar errores.
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RÉCORD MUNDIAL DE LOS 10.000M
Letesenbet Gidey, la nueva dueña de los 10 mil metros
2:03
Letesenbet Gidey le quitó el récord mundial de los 10 mil metros a Hassan
La etíope de 23 años, que ya batió en octubre en Valencia el de 5 mil metros, hizo un tiempo de 29:01.03 en Hengelo.
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TIP DEL DÍA
Correr me da hambre, ¿es normal?
La forma en la que tu cuerpo te hace notar que necesitas reponer las calorías que quemaste.
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PLAN DE ENTRENAMIENO
Plan de entrenamiento para empezar a correr: 3° semana
Continuamos con la planificación de cuatro semanas para principiantes en ESPN Run.
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RÉCORD MUNDIAL DE LOS 10.000M
¡El momento en el que Sifan Hassan logró el récord mundial en los 10.000m!
0:45
Sifan Hassan batió el récord mundial de los 10.000 metros
La atleta neerlandesa consiguió esta marca y llega de la mejor manera para los Juegos Olímpicos de Tokio.
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ACTUALIDAD
Los atletas sudamericanos, clasificados en maratón y 50k para los JJOO
Se terminó de trazar el período de clasificación para los Juegos Olímpicos que se disputarán este año en Tokio.
Running
- Prensa Nike Argentina
Nike presenta la innovadora serie Zoom 2019
La familia Zoom, la tecnología de Nike Running más rápida para corredores,se renueva para romper records.
- ESPN
¡Entrá a la comunidad Run!
El lugar para los fanáticos del running. Únete a esta fabulosa experiencia.
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