No dejes de entrenar tu fuerza

ESPN RUN

Contrariamente a lo que muchos piensan, el aumento de la fuerza muscular no es solamente una necesidad de quienes buscan esculpir sus cuerpos en el gimnasio. Entrenar la fuerza tiene además numerosos beneficios para los runners, ya que, por ejemplo, además de mejorar nuestro rendimiento deportivo puede darnos un salto de calidad en nuestra salud. Esto último se debe a que los trabajos de fortalecimiento promueven además la disminución del tejido adiposo, mejora el metabolismo de la glucosa, aumenta el bienestar psicológico e incrementa la masa ósea, entre otras mejoras en nuestro organismo. Por todo lo antes mencionado, el hecho de tener un cuerpo correctamente tonificado reduce notablemente los riesgos propios del sedentarismo, como el sobrepeso, la diabetes tipo II, osteoporosis, etc.

Pero eso no es todo. Como hablamos en notas anteriores los trabajos de fortalecimiento tienen beneficios puntuales para los runners. Por lo tanto, sea por cuestiones estéticas, de rendimiento deportivo, o de salud, procura incluir sesiones de fortalecimiento muscular dentro de tus rutinas regulares, alternando con trabajos puramente de running. Estos ejercicios forman parte de los llamados entrenamientos cruzados, y sus resultados se harán notar rápidamente. Consúltalo con tu entrenador para ver que tipos de ejercicios, con que frecuencias e intensidades comenzar.